如何選購新鮮食物并合理儲存?
發(fā)布時(shí)間:2023-02-11
1.吃新鮮的食物——健康加美味


新鮮食物營養(yǎng)成分充足。食物如果儲存時(shí)間過長,就會由于自身內(nèi)部的化學(xué)反應(yīng)以及微生物生長繁殖而發(fā)生變化。選購食物時(shí)應(yīng)該如何辨別食物是否新鮮呢?首選當(dāng)?shù)禺?dāng)季食物,還可通過用眼睛看、鼻子嗅、用口品嘗和用手觸摸等方式,也能夠?qū)κ澄锏纳?、香、味和外觀形態(tài)進(jìn)行綜合性地鑒別和評價(jià)。


(1)畜禽肉類

鮮肉的肌肉有光澤感、顏色均勻、脂肪白色(牛、羊肉,或?yàn)榈S色),外表微干或微濕潤、不粘手,指壓肌肉后的凹陷立即恢復(fù),具有正常氣味。不新鮮肉的肌肉無光澤,脂肪灰綠,外表極度干燥或粘手,指壓后的凹陷不能復(fù)原,留有明顯痕跡,可能有臭味。不新鮮禽類眼球干縮、凹陷,角膜渾濁污穢,口腔上帶有黏液,體表無光澤,皮膚表面濕潤發(fā)黏,肉質(zhì)松散、呈暗紅、淡綠或灰色。


                                           (2)蛋類

鮮蛋的蛋殼堅(jiān)固、完整、清潔、常有一層粉狀物,手摸發(fā)澀,手感發(fā)沉,燈光透視可見蛋呈微紅色。不新鮮蛋的蛋殼呈灰烏色或有斑點(diǎn)、有裂紋,手感輕飄,燈光透視時(shí)不透光或有灰褐色陰影。打開常見到粘殼或者散黃。

如果在市場上購買的雞蛋外殼比較臟,說明沒有經(jīng)過清洗,雞蛋的角質(zhì)層保持完整,是不用冷藏的。這種雞蛋在室溫下可以保存2周。如果我們買回來的雞蛋外殼是非常干凈的,說明是已經(jīng)清洗過的雞蛋,購買后就需要冷藏。

(3)魚類

鮮魚的體表有光澤,鱗片完整、無脫落,眼球飽滿突出,角膜透明清亮,腮絲清晰呈鮮紅色,黏液透明,肌肉堅(jiān)實(shí)有彈性。不新鮮的魚體表顏色變黃或變紅,眼球平坦或稍陷,角膜渾濁,腮絲粘連,肌肉松弛、彈性差,腹部膨脹,甚至有異臭氣味。

(4)奶類

新鮮奶為乳白色或稍帶微黃色,呈均勻的流體,無沉淀、凝塊和機(jī)械雜質(zhì),無黏稠和濃厚現(xiàn)象,具有特有的乳香味,無異味。不新鮮的奶從表面看為淺粉紅色或顯著的黃綠色,呈稠而不勻的溶液狀,有致密凝塊或絮狀物,有明顯的異味。如果加熱則變成豆腐渣樣,那就更容易識別。酸奶、奶酪比較耐儲藏,但酸奶和奶酪其實(shí)始終處于發(fā)酵過程中,盡管這種變化很慢,但時(shí)間太長了也會變酸、變質(zhì),所以需要冰箱儲存。

(5)豆腐

新鮮豆腐呈均勻的乳白色或淡黃色,稍有光澤,具有豆腐特有的清香,塊形完整,軟硬適度,有一定的彈性,質(zhì)地細(xì)嫩,無雜質(zhì)。不新鮮豆腐呈深灰色、深黃色或者紅褐色,表面發(fā)黏,有餿味等不良?xì)馕?,塊形不完整,組織結(jié)構(gòu)粗糙而松散,觸之易碎,無彈性,有雜質(zhì)。




2.食物儲存要恰當(dāng),冰箱不是“保險(xiǎn)箱”

食物合理儲存的主要目的是保持新鮮,避免污染。對于不同食物應(yīng)有相應(yīng)的儲藏方式。

糧食、干果類食品儲藏原則:低溫、避光、通風(fēng)、干燥。經(jīng)常采取的措施是防塵、防蠅、防鼠、防蟲及防止霉變。例如,袋裝米面可在取后將袋口扎緊,并存放在陰涼干燥處。

肉類、水產(chǎn)品、水果、蔬菜、奶制品及豆制品儲藏原則:根據(jù)食物特性和標(biāo)明的儲存條件存放,并在一定期限內(nèi)吃完,避免食物不新鮮或變質(zhì)。例如,肉類可以切成小塊分別裝袋后放入冰箱冷凍室,食用時(shí)取出一袋即可。

4~60℃是食物容易發(fā)生變質(zhì)的危險(xiǎn)溫度范圍,應(yīng)盡可能地減少食物在此溫度范圍的時(shí)間。一般低溫儲藏分為冷藏和冷凍。常用冰箱的冷藏溫度是4~8℃,冷凍溫度為-23~-12℃。

冷藏或冷凍食物只可以減慢細(xì)菌的生長速度,但部分微生物仍能生長。因此,并非將食物放入冰箱內(nèi)便是一勞永逸了,冰箱不是“保險(xiǎn)箱”。


小貼士——冰箱儲存食物的建議

●不要塞太滿,冷空氣需要足夠的循環(huán)空間來保證制冷效果。

●生熟食物別混放,熟食在上,生食在下。

●剩飯菜在冰箱中存放后盡快吃完,重復(fù)加熱不能超過一次。

●定期檢查冰箱,發(fā)現(xiàn)食物有變質(zhì)腐敗跡象要馬上清除。

●定期清洗冰箱,擦洗冰箱內(nèi)壁及各個(gè)角落。

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3.購買新鮮衛(wèi)生的食物

新鮮衛(wèi)生的食物就是指食物干凈,無污染,無可見腐爛,包裝無破損。如果食物被細(xì)菌、寄生蟲、病毒、化學(xué)物質(zhì)等污染,食用后就會導(dǎo)致食源性疾病。食源性疾病最常見的癥狀是腹痛、嘔吐和腹瀉,應(yīng)及時(shí)處理或就醫(yī)。



4.“野味”不安全因素?zé)o處不在

或者是出于醫(yī)(藥)食同源的傳統(tǒng)觀念,或者是出于對新鮮食物的獵奇心理,許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為野生動物不僅味道好,而且有滋養(yǎng)和某些藥用功效。因此,野生動物依然被奉為餐桌美食,食用野生動物的現(xiàn)象在我國部分地區(qū)還存在。大多數(shù)野生動物通常攜帶大量寄生蟲、細(xì)菌和病毒等病原體,這些病原體如果在獵捕、運(yùn)輸、飼養(yǎng)、宰殺、儲存、加工和食用過程中擴(kuò)散、傳播,很容易導(dǎo)致食源性疾病發(fā)生;而且絕大多數(shù)野生動物無法進(jìn)行檢驗(yàn)檢疫。

面對濫食野生動物所引發(fā)的人類疾病和重大公共衛(wèi)生安全問題,2020年2月24日,全國人大常委會決定,全面禁止食用包括人工繁育、人工飼養(yǎng)類在內(nèi)的陸生野生動物。隨后,我國各地都陸續(xù)修訂了野生動物保護(hù)條例,其中,新版《北京市野生動物保護(hù)管理?xiàng)l例》明確規(guī)定,禁止商場、超市、農(nóng)貿(mào)市場等商品交易場所、網(wǎng)絡(luò)交易平臺,為違法買賣陸生野生動物及其制品等提供交易服務(wù)。酒樓、飯店、民宿、食堂等餐飲服務(wù)提供者不能購買陸生野生動物。作為消費(fèi)者,我們應(yīng)該做到不獵殺、不購買,保護(hù)野生動物更保護(hù)自己健康。

內(nèi)容來源:人民衛(wèi)生出版社《中國居民膳食指南. 2022:科普版》

主      編:中國營養(yǎng)學(xué)會

ISBN:978-7-117-32756-5




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