要點1：定期篩查HPV+TCT

人乳頭瘤病毒（HPV）感染很常見，特別是性生活活躍的年輕女性，不必因為HPV感染而憂心忡忡。

正常情況下，HPV會被人體免疫系統(tǒng)清除，所以短暫的感染很正常。只有高危型HPV持續(xù)、反復(fù)感染才有可能發(fā)生高級別上皮內(nèi)病變及子宮頸癌。

對非高危人群，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》建議：30～65歲的女性每3年進(jìn)行1次子宮頸細(xì)胞學(xué)檢測（TCT）；每5年進(jìn)行1次HPV檢測；或者每5年做1次HPV+TCT聯(lián)合檢查。如果年齡超過65歲，可以不用篩查，除非之前沒有做過足夠的檢測，或者患宮頸癌的風(fēng)險很高。

要點2：不迷信“卵巢保養(yǎng)”

總能聽到精油按摩延緩卵巢衰老，口服雌激素保護(hù)卵巢的謠言。

卵巢位于盆腔的深部，很難通過按摩按到卵巢；精油通常也無法滲透到卵巢。而且，一旦存在腫物，大力按摩還會有卵巢破裂的風(fēng)險。

對于絕大多數(shù)女性來說，服用含雌激素的藥物或保健品不能對卵巢起到保護(hù)作用，也不能推遲絕經(jīng)。但是對于絕經(jīng)后女性，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，來預(yù)防骨質(zhì)疏松及心臟疾病。

最經(jīng)濟(jì)的卵巢保養(yǎng)方法是規(guī)律飲食，正常休息，避免壓力過大。

要點3：子宮肌瘤不可怕

子宮肌瘤是常見的婦科良性腫瘤，好發(fā)于性激素分泌旺盛的育齡期女性，若有一級親屬如母親、姐妹、女兒等患有子宮肌瘤，要定期做婦科B超。

得了肌瘤也別怕，小肌瘤無癥狀，通常可以不處理。當(dāng)肌瘤增大，月經(jīng)量增多，可以采用手術(shù)治療。另外要提醒大家，豆?jié){和子宮肌瘤的發(fā)生沒有必然聯(lián)系，可以正常飲用。

要點4：乳腺增生是正常的生理現(xiàn)象

乳腺增生通常不會導(dǎo)致乳腺癌，也不是乳腺癌的前兆。不要因為乳腺增生而驚慌失措，影響正常生活。建議您定期體檢，提高自我保健意識。

乳腺增生與內(nèi)分泌失調(diào)和精神情志有密切關(guān)系。建議女性朋友多休息，調(diào)整心理狀態(tài)，保持規(guī)律作息，不長期使用含有激素的化妝品，不過多食用含有激素類的滋補(bǔ)品。如果疼痛較嚴(yán)重，中醫(yī)對癥治療效果較好，請尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

要點5：不要忽視“鈣”的補(bǔ)充

中老年女性都有發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，如果年輕時沒有做好骨量積累，打好骨質(zhì)的基礎(chǔ)，年老時一定要補(bǔ)好鈣。正常成年人每日需要800mg的元素鈣，飲用一袋250ml的牛奶大約可以獲得200mg的鈣，再額外補(bǔ)充含有600mg元素鈣的鈣劑就可以了。鈣劑的說明書上有標(biāo)注每片鈣劑含有的元素鈣量。記得吃上維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)然能食補(bǔ)盡量不要采用藥物。

小結(jié)

保持良好心情、規(guī)律作息、學(xué)會減壓、定期體檢，才能保持年輕，遠(yuǎn)離疾??！